Este un subiect prezent, avand in vedere ca aproximativ doua persoane din zece sufera de aceasta teama de a zbura cu avionul care mai este numita si AEROFOBIE. In principiu as vrea sa va povestesc cateva tehnici prin care sa controlati frica de avion, iar recomandarea mea numarul 1 este sa va luati cateva sedinte de psihoterapie si sa explorati de unde vine aceasta frica.

Spun  asta pentru ca poate fi diferita de la om la om, poate facem un atac de panica pentru ca ne este frica de moarte, poate in credintele noastre din copilarie avionul a aparut ca un transport periculos, poate am calatorit si am avut o experienta traumatizanta, poate ne-a fost indus acest pericol de la parinti, prieteni sau persoane importante, poate suntem anxiosi din fire, poate avem teama de inaltime, poate nu avem incredere in capacitatile celorlalti de a isi face bine treaba, poate suntem obisnuiti sa controlam noi situatiile, etc. Haideti sa exploram:

1. Avionul este un mijloc de transport cu sanse de prabusire una la un milion. Statistic vorbind, suntem mult mai expusi pericolului atunci cand ne urcam in masina zi de zi, comparativ cu o calatorie cu avionul. Acest mijloc este verificat inainte de fiecare zbor, de mecanici specializati. Un prim pas este sa constientizam acest lucru si sa il avem ca o ancora in realitate.
2.  Relaxeaza-te. Respira. Invata cateva tehnici de meditatie sau relaxare profunda + respiratie si aplica-le cand simti frica. Una dintre ele este sa inchizi ochii, te pozitionezi intr-o postura relaxata si iti imaginezi ca esti prezent/a in fiecare parte a corpului tau. Exista foarte multe astfel de exercitii care ne ajuta sa ne detensionam, ultimul lucru pe care il vrem cand suntem stresati este sa avem corpul incordat.
3. Repeta un scenariu in minte in care sa zbori. Atunci cand ne imaginam de mai multe ori situatia care ne produce frica, intensitatea anxietatii scade. Practic o normalizam si creierul nostru o accepta mai usor. Aceasta este o tehnica aplicata si in cazul traumelor si va recomand sa o incercati alaturi de un psihoterapeut.
4. Reincadreaza experienta zburatului si da-i un sens pozitiv. Cum ar fi sa ne antrenam relaxarea muschilor, care sa transmita catre centrul fricii si creierul emotional mesajul ca nu esti in pericol. Imagineaza-ti o situatie ideala de zbor si incearca sa o interiorizezi, sa o simti cu adevarat si sa te transpui in ea. repeta scenariul de fiecare data cand zbori.
5. Psihoterapie. Ultima este prima de fapt. Fiecare dintre noi avem propriul sistem de ganduri, experiente si situatiile sunt diferite. Degeaba tratam efectul, daca nu tratam cauza. Pana la urma nu este atat de greu sa apelam la terapie, nu este atat de costisitor si pana la urma o facem pentru noi. Priveste-o ca pe un cadou facut tie. Te prioritizezi.

Multumesc Luiza pentru ideea aceasta minunata, chiar am prietene care sunt in aceeasi situatile si sper sa va ajute sfaturile mele.

So, until next time… #stayperfectlyimperfect!